Farmors nya vanor

Vana 2: Adjö Facebook; det känns hårt, men…

IMG_6843

… kanske är det bara tillfälligt 😉

Jag älskar Facebook. Det är ruskigt kul att ha kontakt med vänner runt om i hela landet. Från Ulla-Britt i Skåne till Lena långt upp i norr…

Men 1033 Facebookvänner? Hur många av de är mina vänner på riktigt?

Jo, Ulla-Britt är det. Och Lena är det. Och många är det. Men definitivt inte 1 033.

Facebook tar tid från mig. Facebook är roligt. Jag gillar verkligen Facebook.

Men gillar jag Facebook för mycket?

Jag tro det.

Jag är nog inte ensam…

Så min UTMANING nr 2; som kanske blir min nästa NYA GODA VANA är att koppla bort det mesta av Facebook, dvs mindre tid till sociala medier.

Den slutna gruppen ”Hälsosam vikt utan bantning” kommer jag att ägna samma intresse som tidigare. Men min ”egen” sida stängs ner. För hur länge? Ingen aning. Det får vi se.

Och jag har tagit bort Facebook-appen från mobilen!

#farmorsnyavanor
Vana 0: Cykla fort i byns backar minst 5 ggr/vecka
Vana 1: Ett alltid fräsch sovrum!
Utmaning 2 som ska bli ny vana: Mindre tid till sociala medier.

Annonser
Farmors nya vanor

Nästa utmaning som ska bli en vana är…

funderar

… ja, vad är det?

Jag funderar och funderar. För i morgon är det dags att starta Vana 2.  Under veckan, medan jag mått gott med vårt alltid fräscha sovrum,  har jag noterat tänkbara nya vanor. Sådana som jag verkligen skulle vilja ha. Så jag funderar på om jag ska:

Borsta tänderna MJUKT och länge. Tandköttet propsar på det valet. Jag gnuggar alldeles för hårt utan att tänka på det….

Sova minst 7 timmar per natt. Varje kväll känns det som att jag kan vara uppe ”lite till” och varje morgon som att jag missat ”något”.

Sluta upp med att säga ”jag gör det sen” och istället ta tag i uppgiften direkt,  och därigenom slippa en massa surdegar. Har testat det då och då under några dagar, och det är rätt befriande.

Strypa ner sociala medier. Där skulle jag tjäna rätt mycket tid.

Stressa mindre och ”hinna” smörja in kroppen med någon exklusiv lotion efter duschen. Jag behöver inte ha bråttom; ändå har jag det. Knasigt 😦 

Nu är det i alla fall dags att gå ut med Frasse. En daglig vana som man varken vill eller kan smita ifrån. Hund är verkligen bra, på många sätt.

Farmors nya vanor

Kommer din nya vana att fungera?

 

Äta nyttigare? Träna mer? I säng tidigare på kvällen? Mobilfri tid?

Du är inte unik om du står i startblocket till förändring. För precis som efter nyår så laddar vi gärna för nya vanor efter semestern.

Själv tar jag fram cykeln. Jag tar ett extra tramptag, släpper tramporna, sätter ut fötterna och svischar ner för backen. Woooo…. härligt. Nej, inte i den här filmsnutten. Men jag gör det. Nästan varje dag. Lite längre bort på grusvägen.

Och sen vänder jag cykeln. Åt andra hållet är det jobbigare… Uppför.

Ungefär lika jobbigt som på ett gym.

Har du fixat gymkort till hösten? Tänker att du ska träna. Minst 3 ggr/veckan. Efter allt grillande. Och allt vin.

Har du köpt gymkort tidigare? Men varit dålig på att gå dit, fast du föresatt sig att göra det. Minst 3 ggr/vecka. Då kan vi ta varandra i hand.

Så varför går det åt pipan? Gång efter annan. Höst före nyår före höst före nyår…

Kanske har du inte tänkt tanken fullt ut; ”Varför vill jag träna på gym tre dagar i veckan?”

VARFÖR?

Är det för att du vill hålla dig frisk och leva längre? Eller för att du vill få bort övervikt? Eller för att du ”bör” göra det? Eller för att du vill ha en ännu snyggare kropp?

Om skälet är att du vill hålla dig frisk och leva längre kanske det finns en annan träningsform som du gillar bättre. Och som är minst lika bra för hälsan. Så var det för mig.

Vill du få bort övervikt kanske du kan hitta effektivare sätt om du satsar på att ändra din kost. Har du fastnat i orimliga kroppsideal kanske träning i mindfulness och självmedkänsla har bättre effekt på välmåendet än timmarna på gymmet.

Nu blev jag väldigt ”gym-negativ”. Aj, aj. Det är inte alls meningen. Men just gymmet blir ett så tydligt exempel på hur viktigt det är att välja utmaningar som passar en själv. Det är lätt att göra som ”man borde” och som alla andra.

Har du också blivit inspirerad av Micael Dahlens 40 nya vanor. Många av de 40 som han sjösatte under 40 veckor, en per vecka, känns lockande. Framförallt vid första tanken.

Men de är hans; inte mina. Och vid djupare eftertanke; de flesta är helt enkelt inte tillräckligt viktiga för att jag ska längta efter att behålla dem för evigt.

För en god vana är väl ungefär som ett äktenskap? Något man vill vårda och behålla för att man mår bra av den. Så, i alla fall för mig, nu när jag ska skaffa mig 20 nya vanor gäller att de känns både roliga, belönande, hälsofrämjande och tidsbesparande. Att de harmonierar med mina värderingar och sånt som är viktigt för mig i mitt liv.

För egen del har jag valt bort gymmet. Men jag behövde hitta något pulshöjande och krävande. Och något som fungerar för en opererad höft. Cykla i uppförsbackar; perfekt för mig.

Taktik: Först hundpromenad så att kroppen kommer igång och sinnet också är med på noterna.

Sen cykla; en kort sträcka så att det inte går att skylla på att ”jag har inte tid”.  Turen tar bara 16-17 minuter. Tidtagning förstås. Ge järnet i uppförsbackarna. Ta i, ta i, ta i. Bli svettig. Få upp pulsen. Ha högre och högre växel…

Belöning: Vinden i håret. Mitt i naturen. På grusväg. Protokoll synligt på kylskåpsdörren, med stjärnor i kanten varje vecka då det blir mer än 5 ggr. Te & macka & morgontidningen vid köksbordet.

Cyklingen är vana/utmaning nr 0. Den drog jag igång innan jag inspirerades av Dahlen. Utmaningen som ska bli Vana nr 1 är ”Ett fräschare sovrum”. Tränar flitigt den här veckan. På söndag är det dags att tillföra ytterligare en utmaning som efter en vecka ska bli en NY GOD VANA 🙂

 

Funderar du på vilka vanor Dahlen drog igång. Här kommer de i ett svep:
1. Börja med yoga. 2. Promenera istället för springa. 3. Göra något oväntat och nytt varje dag. 4. Bli vig och kunna gå ner i split. 5. Bli snabb på huvudräkning. 6. Le vid ögonkontakt med främlingar. 7. Läsa skyltarna med vägnamn. 8. Säga varje snäll tanke om andra högt. 9. Prata med främlingar. 10. Skippa vita lögner. 11. Uppdatera sin ”status” – och strunta i vad andra tycker. 12. Sluta skjuta upp saker. 13. Bli bra på att laga mat. 14. Sluta ”multitaska” i sängen på kvällen. 15. Ta iskalla duschar varje dag. 16. Göra armhävningar varje gång han känner för att kolla mobilen. 17. Spela en trudelutt när han ser en gitarr (Micael Dahlen har fem stycken hemma). 18. Cykla när han ska någonstans (enda vanan han inte har fortsatt med). 19. Äta lagom stora portioner (inte pyttesmå eller jättestora som tidigare). 20. Ringa istället för att skicka sms. 21. Städa skrivbordet ofta. 22. Göra knäböj 10 minuter om dagen. 23. Sjunga några sånger varje dag. 24. Dricka te istället för kaffe. 25. Åka kollektivt. 26. Ta omvägar. 27. Vara utomhus mer. 28. Dricka hett vatten före varje måltid. 29. Gå på händerna ofta. 30. Läsa tidningen varje morgon. 31. Dagligen göra något oväntat. 32. Sluta dricka mjölk. 33. Inte köra snabbare än hastighetsgränsen. 34. Skriva poesi. 35. Äta broccoli. 36. Koppla av oftare. 37. Krama människor han möter. 38. Frekvent fråga sig: ”Måste jag göra det här?”. 39. Störa/avbryta folk utan att vara rädd. 40. Börja äta smör (som han tidigare avskydde).

Farmor personligen

Hänger det verkligen på håret?

hårav2

Jag klippte håret kort häromdagen. Vet inte riktigt vad jag tycker utseendemässigt; avvaktar som vanligt med att ha en bestämd åsikt. Roffe tycker att det var bättre förr. Grannen Jessica tycker det blev snyggt. -Karlar har svårt för förändringar, säger hon tröstande.

Nåväl; det får vara som det vill. Men det är något märkligt med att klippa av sig håret.

Håret – en symbol för styrka, hälsa, fruktsamhet… och magi. Ja, till med med för det gudomliga. (Fast dess uppgift kanske bara är att skydda skalpen mot UV-strålning.)

Så egentligen borde jag, med en gång långt och väldigt rött hår, känna oro och nedstämdhet nu när det är kort och med tiden allt färglösare.

Men icke!

Tvärtom. Ja, det känns lite tvärtom.

Frihetskänsla. Stegen är lättare. Jag sträcker på mig på ett annat sätt (tänker på pappa som alltid tjatade:”sträck på dig”.)  Jag tänker på en vän som är qigonginstruktör som rakat huvudet kalt. Jag tror att hennes val just har att göra med frihet och att inte tyngas.

Som att hår kan tynga en?

Ja, tydligen kan det göra så.

 

 

Farmors nya vanor

Inspireras av 40 nya vanor

IMG_6769

Jag vill göra allt på en gång. Inte bara en ny vana i veckan! Den tanken kommer ju mer jag läser om att skaffa sig nya vanor. Och framförallt kommer tanken när jag läser listan med Micael Dahlens 40 nya vanor.

Bara en ny i veckan. Så fjuttigt.

Men så besinnar jag mig; om det nu är så frestande med en massa nya vanor omedelbart så är det väl inget som hindrar att jag sätter igång med så många jag har lust med.

Men jag har förstått att intensiteten är viktig om man verkligen ska få in något ”nytt” snabbt.  Så jag borde nog prioritera och satsa bara på den vana jag valt ut för just den här veckan. Så jag fortsätter att ”vårda” sovrummet; vädrar, bäddar, dammsuger…

Dammsuger varje dag; trots att det ifrågasätts av många.

Idag är det dessutom dags att ta in nya blommor.

Ja, det blir nog bra det här.

 

Nyfiken på allt Dahlen gjorde? Här kommer hans lista:

1. Börja med yoga.

2. Promenera istället för springa.

3. Göra något oväntat och nytt varje dag.

4. Bli vig och kunna gå ner i split.

5. Bli snabb på huvudräkning.

6. Le vid ögonkontakt med främlingar.

7. Läsa skyltarna med vägnamn.

8. Säga varje snäll tanke om andra högt.

9. Prata med främlingar.

10. Skippa vita lögner.

11. Uppdatera sin ”status” – och strunta i vad andra tycker.

12. Sluta skjuta upp saker.

13. Bli bra på att laga mat.

14. Sluta ”multitaska” i sängen på kvällen.

15. Ta iskalla duschar varje dag.

16. Göra armhävningar varje gång han känner för att kolla mobilen.

17. Spela en trudelutt när han ser en gitarr (Micael Dahlen har fem stycken hemma).

18. Cykla när han ska någonstans (enda vanan han inte har fortsatt med).

19. Äta lagom stora portioner (inte pyttesmå eller jättestora som tidigare).

20. Ringa istället för att skicka sms.

21. Städa skrivbordet ofta.

22. Göra knäböj 10 minuter om dagen.

23. Sjunga några sånger varje dag.

24. Dricka te istället för kaffe.

25. Åka kollektivt.

26. Ta omvägar.

27. Vara utomhus mer.

28. Dricka hett vatten före varje måltid.

29. Gå på händerna ofta.

30. Läsa tidningen varje morgon.

31. Dagligen göra något oväntat.

32. Sluta dricka mjölk.

33. Inte köra snabbare än hastighetsgränsen.

34. Skriva poesi.

35. Äta broccoli.

36. Koppla av oftare.

37. Krama människor han möter.

38. Frekvent fråga sig: ”Måste jag göra det här?”.

39. Störa/avbryta folk utan att vara rädd.

40. Börja äta smör (som han tidigare avskydde).

 

Farmors nya vanor

För stressigt i livet? Skapa nya vanor!

Kul med alla reaktioner på ”projektet” #farmorsnyavanor. Från hejarop till ifrågasättanden och roliga förslag. Och jag må säga att det var länge sen det var så välstädat i vårt sovrum som det är nu.

Har sovit så gott hela natten. Möjligtvis drömt om manglade lakan. Det hade varit kronan på verket. Men mangeln gick sönder för något år sen och det har inte blivit av att laga den…

Läser gammal artikel i Svenskan om nyttan med vanor; de minskar stressen. Det kan ligga något i det.  Utan att så mycket tänka på det har jag tidigare under sommaren skapat just ett par vanor som minskat stressen. Innan jag ”fastnar” här vid datorn på morgonen har jag plockat ur och i diskmaskinen och bäddat. Det har känts skönt att inte ha rörigt omkring sig. Kanske börjar jag vid snart 66 att äntligen bli vuxen?

Och så några bilder från gårdagens start av Vana 1: Ett fräschare sovrum.

IMG_6757Rentvättat madrasskydd; härligt sa katten.

IMG_6759Tvättade och pressade två av alla de små vackra dukar som mormor virkat. Värdefull kvinnokraft som gör mig glad.

Jo, han har två liggplatser. En vid fönstret på makens sida. Ett prefekt ställe för morgonspaning efter räv. Å så en sovplats på min sida. Där ligger han helst.

IMG_6769Röd solhatt, ringblommor, flox och såpnejlika; sommar-höstens skönheter får komma in i vas i fönstret.

Farmors nya vanor

Vana 1: Ett fräschare sovrum

Jag har grunnat lite hit och dit; tidigare i säng, ingen dator efter 19, bara flaskvin – inte boxvin, sköta krukväxterna så de överlever, dammsuga varje dag, bära ut komposten när hinken bara är fylld till 3/4, ”rent” skrivbord varje kväll, borsta tänderna långsamt & försiktigt….

Nog finns det många tänkbara NYA och GODA VANOR att sätta i sjön.

Det ska bli en ny vana som startar varje söndag. Under 20 veckor. Spännande att se om det är möjligt. Och om det funkar. Inser ju att det handlar om att få till vanor som sparar tid och minskar stress.

Under Vecka 33 ska jag införa ”Ett fräschare sovrum”. Låter inte tidsbesparande, men lockande.

Jo då. Vi bäddar sängen varje dag. Vädrar när andan faller på. Byter lakan när det känns som att det är läge för det. Plockar bort kläder från stolen när den blir överfull. Dammsuger när det är för mycket hundhår på golvet.

Men nog skulle jag kunna få till en härligare och fräschare känsla därinne. Vädra VARJE morgon, byta lakan med regelbundenhet, dammsuga varje dag, sätt blommor i fönstret, lägga dukar på sängborden.

Jag får till och med tanken på att sätta fräscha blommor i vas på sängborden. Men inser snabbt det galna i det…  Fast kanske ändå idag – den första dagen av sovrummets nya liv 😉