Vill du må bättre?

Vem svarar inte ja på frågan ”vill du må bättre”? Speciellt så här års, dagarna efter nyår, är det många som bestämt sig för att de ska ta bättre hand om sig själva. Vi ska äta bättre. Vi ska motionera mer. Vi ska stressa mindre. Och vi ska sova mer. Så enkelt det låter. Ändå…

Wow; det är inte tillåtet att ge råd

Så befriande. Tänk att inte få några välmenta och goda råd! Och att inte heller få ge några. Hur går det då? Jag hajar verkligen till när jag bläddrar i boken ”Att äta”… men det tar bara några sekunder innan tanken ”så befriande” kommer. Jag funderar på att göra en ”kurs” på nätet om Medvetet…

Lyssnar du på dig själv?

Brottas du med din vikt? Eller med din hälsa kopplad till vikten? Då kan du läsa vidare. Om du är nöjd som det är; strunta då i det här inlägget. För det här handlar om vikt, mat och hälsa. Lyssnar och litar du på din kropp? Eller litar du mer på allt ifrån självutnämnda experter…

Känsloäter du? Då har jag ett förslag.

Äter du även om du inte är hungrig? Ofta sugen? En kaka extra för att muntra upp dig? En ostbit extra, bara för att det är så gott? En påse smågodis i bilen? Eller en näve nötter för att du är stressad? En chokladbit för att du varit duktig? Ett glas vin för att du…

Gror nya tankar hos dig?

Det blir ingen sill. Det blir inga ägg. Det blir ingen lax. Inte på vårt påskbord. Inte det här året. Det blir påsk ändå! Och naturligtvis kommer våra gäster på påskafton att få en, som jag hoppas, god måltid. Antagligen är det mitt starka behov av att vara fri och inte fångas av ”så-bör-man-göra”, denna…

Vilket gensvar det blev!

Jag blir glad och berörd över alla ”tack för insläppet” och över den strida strömmen av nya medlemmar till Facebookgruppen ”Medvetna ätare”.  Att starta gruppen var en typisk Åsa-aktivitet. Jag ”måste” hela tiden ha något på gång. Och tanken på en blogg om hälsa, stress och övervikt, eller en Facebookgrupp om mindful eating, har föresvävat…

Medvetna ätare: Ny Facebookgrupp om vår relation till mat och ätande

”Jag vet hur man äter rätt – ändå gör jag fel!” Det gäller mig, Åsa. Och många andra. Känns det igen? Kilona smög sig över mig tillsammans med tant-åren; och plötsligt stod jag där som en trevligt halvrund gumma, MEN med ont i höft och leder, trött och energilös. (Okej, jag överdrivet lite, men åt det hållet…)…

Vad fick jag med hemifrån köksbordet?

Här, vid köksbordet i Knutby, la jag grunden till mina ätvanor.  Och det är spännande att nu, många år senare fundera över vad jag fick med mig hemifrån när det handlar om vanor och mönster runt mat. Det är en av mina övningar den här veckan, i min egen träning i mindful eating. För nu har…

Om 7 hungrar och om vin till lunch

Jag är mest i huvudet. Hur är det för dig? Det är lätt att höra sina tankar, både de sanna och rena lögner. Kanske för att de är rätt högljudda. Ofta litar vi också helt på tankarna, fast de kan ljuga rätt friskt. Men om kroppen hör av sig och hojtar att den har värk eller är…

-Jag vill ha en hård macka, sa min kropp

Så spännande det är att försöka vara mer medveten om varför och hur jag äter som jag gör. Som nyss. När jag skulle äta lunch. – Jag vill ha en hård macka, sa kroppen.  Kanske på en signal från ögonen som för kroppens räkning spanade in det jag lagt på tallriken. Köttgryta, ris och lite grönsaker. Och kroppen sa…